اللقمة الصغيرة: برهان لإعداد طعام لذيذة ومغذية لطفلك الصغير

ثانيا. اتخاذ قرار الأجزاء الصحيحة

ثالثا. ممارسات التعامل الآمن على طول الجانب الأغذية

رابعا. وصفات بسيطة للشباب الصغار

V. مؤشرات لجعل وقت تناول الطعام ممتعًا

سادسا. التعامل على طول الجانب أكلة من القاسي إرضاءه

سابعا. التحقيق في الإخفاقات وإصلاحها الهموم الشائعة

ثامنا. تعويد طفلك في تناول الوجبات الصحية

تاسعا. الأصول لأولياء أمور الأبناء والبنات

المشاكل النموذجية

فائدة	مخطط تفصيلي
أغذية الشباب	وصفات لإعداد طعام صحية ومغذية لطفلك
طهي العشاء	مؤشرات وحيل لطهي طعام صحية لطفلك
وجبات	تفاصيل عن الأنواع المختلفة من الوجبات الآمنة للشباب الصغار لتناولها
وصفات	وصفات سهلة ولذيذة سيحبها طفلك

اتخاذ قرار الأجزاء الصحيحة

عند اتخاذ قرار عناصر طعام طفلك، يجب عليك اتخاذ قرار اختيارات صحية ومغذية بالإضافة إلى ذلك. تتكون من أحد أهم البدائل الجيدة الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون. ابتعد عن الوجبات المصنعة والمشروبات السكرية والدهون غير الصحية.

عند شراء البقالة للتسوق البقالة، ابحث عن الأجزاء الطازجة غير التعامل مع. حدد الخضراوات والفواكه الحدث للموسم وذات الألوان الزاهية. عليك أن تكون الحبوب الكاملة بنية أو أدويةًا كاملة، وسوف يكون البروتين الخالي من الدهون منخفضًا على الدهون المشبعة.

عند وضع طعام الطعام لطفلك، تأكدي من طهيها بطريقة صحية. قم بطهي طعامك في البخار، أو الخبز، أو الشوي بخلاف قليه. قللي من كمية الملح والسكر التي تضيفينها على وجبات طفلك.

يجب عليك بالإضافة إلى ذلك مع الأخذ في الاعتبار الأذواق الشخصية الغذائية التميز لطفلك عند اتخاذ قرار الأجزاء. ربما لا يحب أحد أهم الأبناء والبنات أحد أهم الفواكه أو الخضروات، بينما يمكن أن يكون البعض العكس أكثر ميلاً على الرحلة على تناول الطعام. انتظر وشاهد وتحقق من أن متقدم لطفلك مجموعة أكثر من بضعة من الوجبات الصحية. وفي القمة، سيجدون شيئًا يستمتعون به.

ثالثا. ممارسات التعامل الآمن على طول الجانب الأغذية

عند وضع الطعام لطفلك، يجب عليك اتباع ممارسات التعامل الآمن على طول الجانب الطعام لتجنب الأمراض المنقولة بالغذاء. وتشمل هذه الممارسات:

• فرك الأصابع جيداً بالماء والصابون قبل وبعد تناول الطعام
• طهي الطعام على نقطة الدفء الحدث
• تبريد الطعام بدون تأخير بعد طبخه
• تذويب الطعام بدقة
• ابتعد عن تلوث الهواء المتبادل

لمزيد من المعلومات عبر ممارسات التعامل الآمن على طول الجانب الأغذية، يرجى رحلة الأصول التالية:

رابعا. وصفات بسيطة للشباب الصغار

فيما يلي أحد أهم الوصفات البسيطة للشباب الصغار التي يسهل إعدادها والتي سيحبها طفلك:

• مناسب الشوفان على طول الجانب الفاكهة
• زبادي بالفواكه والجرانولا
• بيض مخفوق على طول الجانب الخضار
• خبز محمص على طول الجانب زبدة الفول السوداني والموز
• ماك والجبن
• سباجيتي على طول الجانب كرات لحم البقر
• ناجتس الدجاج
• عصي السمك
• بطاطس مقلية

لمزيد من الإرشادات، قد ترغب في الاطلاع في قائمتنا وصفات طفل صغير.

V. مؤشرات لجعل وقت تناول الطعام ممتعًا

إليك أحد أهم المعلومات لجعل وقت تناول الطعام ممتعًا لطفلك:

• دعي طفلك يمكن أن يساعدك على تنظيم طعام الطعام. سيمنحهم هذا طريقًا بالملكية ويجعلهم أكثر عرضة لتناول ما قمت بإعداده.
• إعطاء طعام الطعام في الطاولة، وليس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر الشخصي. يمكن أن يساعد ذلك طفلك في أن تكون على علم بـ طعامه وتعلم آداب المائدة الجيدة.
• اجعل طعام الطعام ممتعة ومثيرة للاهتمام. استخدم الألوان الزاهية والأشكال الممتعة والأنسجة المثيرة للاهتمام.
• دع طفلك يستكشف طعامه. اسمح لهم بلمس وشم وتذوق طعامهم. سيساعدهم ذلك في التعرف على نفسك الوجبات العديدة وتطوير تفضيلاتهم.
• اجعل وقت تناول الطعام رحلة اجتماعية. تحدثي على طول الجانب طفلك عن يومه طوال مدة تناولك الطعام.
• انتظر وشاهد ولا تجبر طفلك في تناول أي شيء آخر لا رغبات أن يأكله.

سادسا. التعامل على طول الجانب أكلة من القاسي إرضاءه

يشتهر الأبناء والبنات بكونهم من القاسي إرضاءهم على تناول الطعام. وسوف يرفضون تناول أطعمة معينة، أو يرغبون على تناول نوع واحد فقط من الطعام، أو يرفضون تناول أي شيء تقريبًا. هناك مجموعة متنوعة من القضايا التي قد ترغب في القيام بها لمساعدة طفلك في اتباع نظام غذائي مغذي، حتى لو افترضنا أصبح من القاسي إرضاءه عند تناول الطعام.

فيما يلي أحد أهم المعلومات للتعامل على طول الجانب الأفراد الذين يصعب إرضاؤهم عند تناول الطعام:

• قدمي لطفلك مجموعة أكثر من بضعة من الوجبات الصحية.
• دعي طفلك يمكن أن يساعدك على تنظيم طعام الطعام.
• اجعل وقت تناول الطعام ممتعًا وممتعًا.
• لا تجبر طفلك في تناول أي شيء آخر لا رغبات أن يأكله.
• كن صبوراً.

إذا كنت قلقة بشأن عادات الأكل لدى طفلك، تحدثي على طول الجانب طبيبك. سيسمح لك طبيبك قادر خطة لمساعدة طفلك في تناول نظام غذائي مغذي.

سابعا. التحقيق في الإخفاقات وإصلاحها الهموم الشائعة

يشتهر الأبناء والبنات بكونهم انتقائيين على تناول الطعام، وهناك مختلف المشكلات الشائعة التي سوف يواجهها الوالدان. فيما يلي أحد أهم المعلومات لاستكشاف هذه المشكلات وإصلاحها:

• طفلك لا يأكل ببساطة كافية. إذا أصبح طفلك لا يأكل ببساطة كافية، في السوق أحد أهم القضايا التي قد ترغب في تجربتها. أولاً، تأكدي من أنك تقدمين لطفلك مجموعة أكثر من بضعة من الوجبات الصحية. 2دًا، حاول أن تجعل وقت تناول الطعام ممتعًا وممتعًا. ثالثاً، كوني صبورة ولا تجبري طفلك في تناول أي شيء آخر لا رغبات أن يأكله.
• يرفض طفلك تناول أطعمة معينة. إذا أصبح طفلك يرفض تناول أطعمة معينة، فهناك أحد أهم القضايا التي قد ترغب في تجربتها. أولاً، حاولي إعطاء الطعام لطفلك بطريقة أخرى. كمثال، قد ترغب في رحلة تقليل الطعام على أوقف أصغر أو هرسه أو تقديمه على طول الجانب صلصة أخرى. ثانياً، حاولي أن تجعلي الطعام أكثر سحر لطفلك. كمثال، قد ترغب في تحميل أحد أهم الإضافات الممتعة أو إعطاء الطعام في نفذ ملون. ثالثاً، كوني صبورة ولا تجبري طفلك في تناول أي شيء آخر لا رغبات أن يأكله.
• طفلك يرمي الطعام. إذا أصبح طفلك يرمي الطعام، فهناك أحد أهم القضايا التي قد ترغب في تجربتها. أولاً، حاول أن تظل مسالمًا ولا تبالغ على إجابة فعلك. 2دًا، حاولي توزيع انتباه طفلك عن طريق استخدام إعطاء نشاط عدد لا بأس به له. ثالثاً، حاولي إزالة الطعام من متناول طفلك.

تعويد طفلك في تناول الوجبات الصحية

سيكون أن يمثل إقناع طفلك بتناول الوجبات الصحية قلقًا، ولكن يجب عليك التأكيد من حصوله في الطقس الغذائية التي يحتاجها للنمو والتطور بدقة. إليك أحد أهم المعلومات لتشجيع طفلك في تناول الوجبات الصحية:

• إعطاء مجموعة أكثر من بضعة من الوجبات الصحية.
• اجعل الوجبات الصحية ممتعة وجذابة.
• لا تجبر طفلك في تناول أي شيء آخر لا رغبات أن يأكله.
• كن صبوراً. سوف يستغرق الأمر أحد أهم الوقت بقصد يتطور لدى طفلك مذاق الوجبات الصحية.

فيما يلي أحد أهم المعلومات المحددة لتشجيع طفلك في تناول الخضراوات والفواكه:

• إعطاء الخضراوات والفواكه بألوان وأشكال وأحجام أخرى.
• إعطاء الخضراوات والفواكه كوجبات خفيفة وحلويات.
• تغطية الخضراوات والفواكه على الوجبات الأخرى، تمامًا مثل العصائر والحساء والأوعية المقاومة للدفء.
• دعي طفلك يساعدك تنظيم الخضراوات والفواكه.

يعد جعل طفلك يتناول الوجبات الصحية قلقًا، ولكنه مهم جدًا لصحته. باتباع النصائح التالية، قد ترغب في مساعدة طفلك في بناء علاقة صحية على طول الجانب الطعام.

تاسعا. الأصول لأولياء أمور الأبناء والبنات

فيما يلي أحد أهم الأصول التي سيكون أن تساعدك في تغذية طفلك بوجبات صحية ومغذية:

س: ما هي أحد أهم الأطعمة الخفيفة الصحية للشباب الصغار؟

ج: أحد أهم الأطعمة الخفيفة الصحية للشباب الصغار تتكون من:

• الفاكهة
• خضار
• المفرقعات المصنوعة من القمح كل
• زبادي
• تسلسل الجبن

س: كيف أجعل طفلي يأكل الخضار؟

ج: إليك أحد أهم المعلومات لتشجيع طفلك في تناول الخضار:

• إعطاء الخضار على كل بأكمله وجبة ووجبة خفيفة.
• دعي طفلك يساعدك تنظيم الخضار.
• تغطية الخضروات على الوجبات الأخرى، تمامًا مثل الحساء والأوعية المقاومة للدفء والعصائر.
• اجعل الخضار ممتعة وجذابة من في كل مكان تقديمها على طول الجانب الغموس أو الصلصات أو الجبن المبشور.

س: ماذا علي أن أفعل إذا أصبح طفلي من القاسي إرضاءه عند تناول الطعام؟

ج: إذا أصبح طفلك صعب الإرضاء على تناول الطعام، فإليك أحد أهم القضايا التي قد ترغب في القيام بها:

• لا تجبر طفلك في تناول أي شيء آخر لا رغبات أن يأكله.
• قدمي لطفلك مجموعة أكثر من بضعة من الوجبات الصحية، حتى لو افترضنا لم يحبها للبدء بـ.
• اجعل وقت تناول الطعام رحلة مواتية من في كل مكان التحدث على طول الجانب طفلك عن الطعام وجعله ممتعًا.
• كن صبوراً. سوف يستغرق الأمر أحد أهم الوقت بقصد يتطور لدى طفلك مذاق الوجبات الجديدة.